Activité physique et mindfulness (pleine conscience) chez les adolescents en surcharge ponderalle

Programme de groupe pour adolescentes de 13 à 16 ans en lutte avec leur image corporelle, leur poids ou leurs habitudes alimentaires. L’objectif est d’apprendre à se reconnecter à son corps, à ses sensations et à son esprit.

L’alimentation en pleine conscience permet de ré-apprivoiser les sensations corporelles et de manger en fonction de ses propres signaux, comme la faim ou la satiété. Elle aide à identifier les déclencheurs émotionnels, tels que le stress ou l’ennui, qui peuvent mener à une prise alimentaire, et à apprendre à les gérer. Elle invite également à mobiliser ses sens, à savourer et à retrouver un plaisir réel à manger, tout en renouant avec la satisfaction d’avoir mangé. Les activités physiques proposées, inspirées du Pilates, du yoga, des arts martiaux ainsi que des jeux d’équipe, visent à retrouver du plaisir dans le mouvement et dans les capacités de son corps. L’objectif est de bouger de manière consciente dans la vie quotidienne et d’intégrer progressivement l’activité physique à ses habitudes.